Dzień 2 (11.02.2014 Wtorek) Dieta Nie wszystko poszło po mojej myśli. Wróciłem do domu, zjadłem porządne 2 talerze zupy( barszcz czerwony i pomidorowa(z makaronem i ogromem zmiksowanych warzyw). Zrobiłem sobie też omlet na ostro i przed nocą miałem jeszcze zjeść jajecznicę z trzech jajek, ale zwyczajnie nie miałem już miejsca i ograniczyłem się [...]
też to czytałem,zaczyna wychodzić na to że parka kochaneczków miała swoją wersję, a szczury z mediów znowu żerują robiąc wielką sensację i zbrodnię z tego Thaysa teraz oskarża Thiago,że długo nadurzywał kokainy i w ogóle żyła w piekle.ale coś nie trzyma sie kupy.jak poniżej ktoś napisał w komentarzach pod artykułem: "“We had a healthy [...]
witam. co polecacie + przepis na pierwsze sniadanie w ciagu 10 minut ? nie mam zbytnio czasu by cos dlugo smazyc czy gotowac wiec pisze do was o przepis czegos dobrego : )
RZEŹ AKA CROSSFIT Czyli moje ulubione treningi :-) Na początek podciąganie siłowe, niestety trochę zeszło z siły. Podciągałem się z kettlami. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 1x 24kg (brakło trochę do 2) 1x 24kg (tutaj już mega ciężko, nawet nie wiem czy te 1 zaliczyć) 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
średnio mam czas, jadę i wracam długo ze szkoły i powiedzmy, że siłownia jakoś mi nie podchodzi, a i z hajsem też niezbyt dobrze... dlatego między innymi się zainteresowałem kalisteniką. Co sądzisz o tych ćwiczeniach na 4 dni (i o tamtych na brzuch)?
jest domsik na nogach, jakoś kiepsko się chodzi. Średnio miałem ochotę dzisiaj na trening, ale zrobiłem-i to była dobra decyzja :-D Maxy w każdym ćwiczeniu, fajna pompa. Zakochałem się w dropsetach, robię je już praktycznie wszędzie, ale czuję wtedy pracujące mięśnie lepiej niż wiecznie na maxach (dziwne nie? :-P), więc będę je cisnął aż mi się [...]
Ok. prop dłużej o 2 tygodnie. A wino wtedy nie przesunąć ?? Jeżeli chodzi o tren to coś na lipdy nie trzeba brać ?? I jeszcze jedno pytanie: clen jak długo ciągnąć ??
Witajcie, piszę z prośbą o poradę. Krótko o mnie: ćwiczę od połowy września 2013 z miesięczną przerwą na święta. Mam dietę, waga stopniowo rosła z 71kg we wrześniu do 86kg teraz. Jestem całkiem zadowolony z wyników, może klata mogłaby lepiej wyglądać, ale chyba moja sylwetka nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, [...]
xxMichaIlsxx, ja bym to tak widzial: Push 1 x Pull 1 x Push 2 Pull 2 x Push 1 x Pull 1 drążek nachwytem szeroko ronie mam pytanie do etapu 6 (przejrzałem 60 pierwszych stron i takiego nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie [...]
Kiedyś u mnie w biedrze widziałem akcję jak dwóch typków, lokalnych gamoni naćpanych jak po love parade wpadli na luzaku na sklep, wsadzili po 5kg proszku pod kurtkę i wybiegli :-) Długo nie trwało jak ich psiarnia na sklep przyprowadziła :-)
Karpik mam pytanie, Ty używasz widzę waldenów już długo, powiedz mi z wszystkich sosów i dipów, co jest według Ciebie najlepsze i jaki smak ? Ze słodkich sosów: karmel, pancake, truskawka Ze słodkich dipów: karmel, czekolada Do mięs: bbq ostry, bbq wędzony Do warzyw/surówek: Honey Dijon dressing Masła: orzech-cynamon-rodzynki, orzechowe Te ujdą w [...]
xxMichaIlsxx, ja bym to tak widzial: Push 1 x Pull 1 x Push 2 Pull 2 x Push 1 x Pull 1 drążek nachwytem szeroko ronie mam pytanie do etapu 6 (przejrzałem 60 pierwszych stron i takiego nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie [...]
Kiedyyś byłem taaaaaaaki grubiutki :-) No to takie mini porównanie na przestrzeni 5 lat. Długo ale się ogarnąłem :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/progres/5lat.jpg
Co racja to racja ale z kolei maratony to nie mój sposób na życie - chcę jednak spróbować. Tydzień temu biegałem na bieżni wokół boiska z facetem szykującym się na 3/4 marathon. Biegał nawet w koszulce tematycznej. Facet wyższy ode mnie, nabity, na oko 115-120kg. Robił 3 okrążenia gdy ja robiłem dwa. Ze mną biegł dobre 40minut a nie wiem jak długo [...]
Nie ćwiczył i myślę, że długo nie poćwiczy (słomiany zapał). Tym bardziej nie rozpychaj mu samary. Żeby sięgnąć 4400 musiałby żreć B 1,8/W 10/T 1,8 przy 70 kg wagi ciała. I lepiej skieruj go na fachowców.
Przepraszam, że post pod postem, ale jeszcze "trening" :P Poniedziałek: Barki+triceps 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 4x10powt(10 na jedną rękę oczywiście) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 5x12powt 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10powt 4.Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15powt 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]
Dlugo mnie nie było, ale jestem :) Na dzien dzisiejszy waga 83-84kg na czczo. Pas z 90cm na 85cm. Ostatnio troche polecialem w ch... ( sesja i inne badziewia ). Brzuch jak brzuch - zalany, ale sporo mniej jak przed redukcja. Teraz mam dylemat czy dalej ciagnac redukcje czy zaczac budowac mase, bo ramiona przy moim wzroscie wygladaja jak patyki. [...]
Siemanko, wygrzebałem kolejne zdjęcie, śmieszne ale jest. Data: 11.06.2013 (5-6 miesięcy stażu) bardzo słabe zdjęcie, ale wrzucam aby zachować kolejność w materiałach foto }:-( SFD/Images/2015/7/27/f4e7253d05c54addadbc39b9fdbfc857.jpg Prawdopodobnie po drugim cyklu: - Jabłczan kretki - BCAA ################################# Kolejne zdjęcia: Data: [...]
poszukaj na youtube filmikow z treningami trojboistow sa tam typowe cwiczenia na zwiekszenie sily ciezko to opisac znaczy dlugo by pisac najlepiej zobaczyc na filmiku jak nie znajdziesz to daj znac to ci cos podrzuce ale czasem warto samemu znalezc bedziesz mial satysfakcje sa tam naprawde fajne treningi poszukaj
Thiago Silva aresztowany !!!
